【豊中・岡町】仕事が終わると腰が痛い…夕方から腰痛がつらくなる原因とは？
oouchi
「朝はそれほど痛くないのに、夕方になると腰がつらい」
「仕事が終わる頃には腰が重くなっている」
「家に帰ると腰を伸ばしたくなる」
こんなお悩みはありませんか？
腰痛は一日中同じ強さで感じるとは限りません。
特に、朝よりも夕方・夜に腰の痛みや重だるさを感じるという方もいます。
では、なぜ仕事が終わる頃になると腰がつらくなってくるのでしょうか？
夕方に腰痛が出るのは「一日の負担」が関係していることも
朝は身体がそれほどつらくないのに、仕事をしているうちに徐々に腰が重くなる。
このような場合、日中の姿勢や身体の使い方などが関係している可能性があります。
例えば、
- 長時間座っている
- 長時間立っている
- 同じ姿勢で作業している
- 前かがみの作業が多い
- 重い物を持つ
- 歩く時間が長い
- パソコン作業が多い
など。
一つひとつは大きな負担に感じなくても、毎日繰り返すことで腰まわりに負担が積み重なっていることがあります。
「仕事中は我慢できる」から大丈夫とは限らない
仕事中は忙しくて、腰の痛みに気づいていても、そのまま我慢している方も少なくありません。
「まだ動けるから大丈夫」
「帰れば休めばいい」
と考えてしまいますよね。
しかし、仕事が終わる頃に毎日のように腰がつらくなるのであれば、一度普段の身体の使い方を見直してみるのもおすすめです。
デスクワークでも腰痛になる？
「デスクワークだから身体をあまり使っていない」
と思うかもしれません。
しかし、長時間座っていることも身体への負担になります。
特に、
パソコンを見る
↓
前かがみになる
↓
その姿勢のまま長時間作業する
という状態が続くと、腰だけでなく首や肩などにも負担を感じることがあります。
仕事に集中すると、何時間も座りっぱなしになってしまう方は、途中で立ち上がったり、少し歩いたりして身体を動かす時間を作ってみましょう。
立ち仕事でも腰への負担は蓄積します
反対に、立ち仕事だから腰痛にならないというわけでもありません。
長時間立っていると、
- 片足に体重をかける
- 腰を反って立つ
- 同じ場所に立ち続ける
など、無意識のクセが出てくることがあります。
特に「いつも同じ側に体重をかけている」という方は、普段の立ち方を一度チェックしてみましょう。
「疲れたから腰が痛い」で終わらせない
仕事終わりの腰痛を、
「今日も疲れたから仕方ない」
で終わらせていませんか？
もちろん、一日の疲労によって身体がつらく感じることはあります。
ただ、毎日のように同じタイミングで腰が痛くなるのであれば、なぜそこに負担が集中しているのかを考えてみることも大切です。
姿勢なのか。
身体の使い方なのか。
運動不足なのか。
身体を支える筋肉の状態なのか。
原因を一つに決めつけず、身体全体を見ることが腰痛改善の第一歩になります。
仕事中にできる腰痛対策
夕方になると腰がつらくなる方は、仕事中のちょっとした習慣から見直してみましょう。
① 同じ姿勢を続けない
座り仕事でも立ち仕事でも、同じ姿勢を長時間続けないことがポイントです。
可能であれば、
- 一度立ち上がる
- 少し歩く
- 足の位置を変える
- 肩や背中を軽く動かす
など、こまめに身体を動かしましょう。
「姿勢を完璧にする」より、同じ姿勢を続けないことを意識してみてください。
② 腰だけで頑張らない
物を持ち上げたり、前かがみになったりする時、腰だけで動いていませんか？
しゃがむ時に膝や股関節も使うなど、身体全体を使って動くことを意識してみましょう。
腰に負担が集中している場合は、普段の身体の使い方を見直すことも大切です。
帰宅後もずっと同じ姿勢になっていませんか？
仕事が終わって家に帰ると、
「疲れたからソファでゆっくりしたい」
と思いますよね。
もちろん休むことは大切です。
ただ、仕事中に長時間座っていた方が、帰宅後もずっと座りっぱなしになると、さらに身体を動かす時間が少なくなってしまいます。
帰宅後は無理のない範囲で、
少し歩く
↓
身体を軽く動かす
↓
ゆっくり休む
というように、身体を動かす時間も作ってみましょう。
毎日夕方に腰が痛くなるなら、一度身体をチェック
「夕方になると必ず腰が痛い」
「仕事が休みの日は比較的楽」
という場合、仕事中の姿勢や身体の使い方が関係している可能性もあります。
ただし、腰痛の原因は一つとは限りません。
姿勢だけでなく、
- 筋肉の状態
- 身体の動き
- 運動習慣
- 仕事での負担
- 日常生活での身体の使い方
などを合わせて考えることが大切です。
岡町おうち整骨院の腰痛改善プログラム
岡町おうち整骨院では、腰が痛いからといって腰だけを施術するのではなく、
姿勢
↓
身体の動き
↓
筋肉の状態
↓
日常生活での負担
まで確認します。
そのうえで、マッサージや手技による施術に加えて、必要に応じて医療用SIXPAD Medical Proを活用。
身体を支える筋肉にもアプローチしながら、腰に負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。
「仕事が終わると腰が痛い」という方も、痛い部分だけを見るのではなく、一日の中でどのように身体を使っているのかを一緒に確認していきます。
※医療用SIXPADは腰痛そのものを治療する機器ではなく、お身体の状態に合わせて活用しています。
こんな方は一度ご相談ください
- 仕事が終わると腰が痛い
- 夕方になると腰が重い
- 朝より夜の方が腰がつらい
- デスクワークで腰が痛くなる
- 立ち仕事で腰が疲れる
- 仕事が休みの日は腰が楽
- 腰痛を何度も繰り返している
- 豊中市・岡町で腰痛を相談したい
よくある質問
Q. 仕事が終わると腰が痛いのは、単なる疲れですか？
疲労が関係している場合もありますが、それだけとは限りません。
毎日のように腰痛が出るのであれば、仕事中の姿勢や身体の使い方なども一度見直してみましょう。
Q. 腰痛がある時はストレッチした方がいいですか？
痛みの状態によります。
無理に伸ばす必要はありません。動かして痛みが強くなる場合は中止し、専門機関への相談をおすすめします。
Q. マッサージを受けてもまた腰が痛くなります。
腰痛を繰り返す場合は、痛い部分だけでなく、姿勢や身体の使い方、筋肉の状態などを確認することも大切です。
まとめ
仕事が終わる頃に腰が痛くなる方は、一日の中で腰に負担が積み重なっていないかを見直してみましょう。
まずは、
同じ姿勢を続けない
こまめに身体を動かす
腰だけに負担を集中させない
ことを意識してみてください。
それでも毎日のように腰痛を繰り返す場合は、姿勢や身体の使い方など、身体全体を見直してみることも大切です。
豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、腰痛に対してマッサージだけで終わらせず、必要に応じて医療用SIXPADを組み合わせた腰痛改善プログラムをご提案しています。
📍岡町駅徒歩5分
仕事終わりの腰痛を繰り返したくない方へ。
豊中市・岡町で腰痛のお悩みなら、岡町おうち整骨院へ。
