【豊中・岡町】朝起きたら腰が痛いのはなぜ？原因と対策をおうち整骨院が解説

「朝起きた時が一番腰が痛い」

「ベッドから起き上がる時に腰がつらい」

「寝ている間は何もしていないのに、朝になると腰が痛い」

このようなお悩みはありませんか？

豊中市・岡町の岡町おうち整骨院でも、朝起きた時の腰痛についてご相談いただくことがあります。

腰痛というと、仕事や運動など身体を動かした時に起こるイメージがありますが、実は「朝起きた時」に痛みを感じる方も少なくありません。

今回は、朝に腰が痛くなる原因として考えられることや、日常生活で意識したいポイントについて解説します。

なぜ朝起きた時に腰が痛くなるの？

① 寝ている間に長時間同じ姿勢になっている

睡眠中は、何時間も同じような姿勢で過ごすことになります。

そのため、寝返りが少なかったり、身体に負担のかかる姿勢が続いたりすると、起床時に腰まわりの筋肉がこわばったように感じることがあります。

「朝は腰が重いけど、動いているうちに少し楽になる」という方は、起床後の身体の状態を一度見直してみるのもよいでしょう。

② 寝具が身体に合っていない

マットレスや枕などの寝具も、睡眠中の身体の状態に関係します。

寝ている時に身体へ負担がかかる状態が続いていると、朝の腰の違和感につながることがあります。

ただし、寝具だけが腰痛の原因とは限りません。

普段の姿勢や身体の使い方なども含めて考えることが大切です。

③ 起き上がる時に腰へ負担をかけている

朝起きてすぐ、勢いよく上半身を起こしていませんか？

睡眠中に長時間同じ姿勢だった身体を急に動かすことで、腰に負担を感じる場合があります。

起き上がる時は、いきなり身体を起こすのではなく、身体を横向きにしてからゆっくり起き上がるなど、無理のない動きを意識してみましょう。

④ 日中の負担が朝の痛みにつながっている

朝の腰痛だからといって、原因が睡眠中だけとは限りません。

日中の、

• 長時間のデスクワーク
• 立ち仕事
• 運転
• 子どもの抱っこ
• 運動不足

などによる負担が積み重なり、翌朝に腰の痛みとして感じることもあります。

そのため、朝の腰痛を改善するためには、睡眠だけではなく日中の身体の使い方まで見直すことが大切です。

朝起きた時の腰痛、まず何をすればいい？

朝起きた時に腰が痛い場合は、無理に身体を動かしたり、痛みを我慢してストレッチをしたりする必要はありません。

まずは身体の状態を確認しながら、ゆっくり動き始めることを意識しましょう。

また、朝だけでなく日中も腰痛が続いている場合は、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。

岡町おうち整骨院の腰痛改善

豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、腰の痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や筋肉の状態、日常生活での身体の使い方なども確認しています。

さらに、腰を支える筋肉の働きが気になる方には、マッサージとSIXPADを組み合わせた腰痛改善プログラムをご提案しています。

「朝起きるたびに腰が痛い」

「一度良くなっても、また朝に腰が痛くなる」

という方は、痛みだけをその場で和らげるのではなく、身体の状態を一度見直してみることをおすすめします。

※施術内容はお身体の状態によって異なります。

朝起きた時に腰が痛い方が意識したいこと

① 起き上がる時はゆっくり動く

朝起きてすぐに勢いよく身体を起こすのではなく、まず横向きになってから、手を使いながらゆっくり起き上がるようにしましょう。

腰に急な負担をかけないことを意識するだけでも、起床時の動作を見直すきっかけになります。

② 起きてすぐ無理にストレッチをしない

「腰が痛いから伸ばそう」と、起きてすぐ強いストレッチをするのはおすすめできません。

特に痛みが強い場合は、無理に動かさず、身体の状態に合わせて行うことが大切です。

③ 日中の姿勢も見直す

朝の腰痛が気になる場合でも、寝ている時だけに原因があるとは限りません。

日中に、

• 長時間座っている
• 猫背になっている
• 同じ姿勢が続いている
• 子どもの抱っこが多い
• 運動不足になっている

など、腰への負担が積み重なっていないか確認してみましょう。

「朝だけ痛い」から大丈夫とは限りません

朝起きた時だけ腰が痛く、しばらく動くと楽になる方もいます。

しかし、これを何度も繰り返しているのであれば、身体の状態を一度確認してみることをおすすめします。

「朝だけだから大丈夫」と我慢し続けるのではなく、腰痛を繰り返している原因を考えることが大切です。

岡町おうち整骨院の腰痛改善プログラム

当院では、腰の痛みを一時的に和らげることだけを目的とするのではなく、腰に負担がかかりやすい身体の状態にも目を向けています。

姿勢や筋肉の状態、日常生活での身体の使い方などを確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案します。

また、身体を支える筋肉へのアプローチとして、必要に応じてSIXPAD Medical Proを活用しています。

マッサージとSIXPADを組み合わせながら、腰への負担を減らし、日常生活をより快適に過ごせる身体づくりをサポートします。

「朝起きるたびに腰が痛い」という方は、一度お身体の状態をチェックしてみませんか？

このような方はご相談ください

• 朝起きると腰が痛い
• ベッドから起き上がる時に腰がつらい
• 朝は腰が重いけれど、動くと少し楽になる
• 腰痛を何度も繰り返している
• マッサージを受けてもまた腰が痛くなる
• 豊中市・岡町周辺で腰痛について相談したい

よくある質問

Q. 朝だけ腰が痛いのは問題ないですか？

朝だけ痛む場合でも、何度も繰り返しているのであれば、一度身体の状態を確認することをおすすめします。

腰痛にはさまざまな原因が考えられるため、痛みが続く場合は医療機関への相談も検討しましょう。

Q. 腰痛がある時に朝ストレッチしてもいいですか？

痛みが強い場合は、無理にストレッチをする必要はありません。

まずはゆっくり身体を動かし、痛みが強くなる場合は中止しましょう。

Q. SIXPADを使えば朝の腰痛は改善しますか？

SIXPADは腰痛そのものを治療する機器ではありません。

当院では、身体を支える筋肉へのアプローチの一つとして、お身体の状態に合わせて活用しています。

まとめ｜朝起きた時の腰痛でお悩みなら

朝起きた時の腰痛は、寝ている間の姿勢だけでなく、日中の姿勢や身体の使い方など、さまざまな要因が関係している場合があります。

まずは、

「起き上がる時はゆっくり動く」
「痛みが強い時は無理にストレッチしない」
「日中の姿勢や身体の使い方を見直す」

ことから始めてみましょう。

豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、お身体の状態を確認し、必要に応じてマッサージ＋SIXPADによる腰痛改善プログラムをご提案しています。

朝起きるたびに腰が痛い、腰痛を繰り返しているという方は、お気軽にご相談ください。

岡町駅から徒歩5分。
豊中市・岡町で腰痛のお悩みなら、岡町おうち整骨院へ。