【豊中・岡町】立ち仕事で腰が痛い原因とは？腰への負担を減らす方法を解説

立ち仕事で腰が痛くなるのはなぜ？

「仕事中ずっと立っていると腰が痛くなる」

「夕方になると腰が重くなる」

「立っているだけなのに腰がつらい」

このようなお悩みはありませんか？

立ち仕事は座っている仕事とは違い、常に身体を支えながら過ごす必要があります。

そのため、長時間立ち続けることで腰や脚に負担がかかり、腰の痛みや重だるさにつながることがあります。

① 長時間同じ姿勢で立っている

立っているからといって、必ずしも身体を動かしているわけではありません。

同じ場所で長時間立ち続けると、腰やお尻、脚の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に、

• 美容師
• 販売員
• 調理師
• 看護師
• 接客業

など、勤務中に立っている時間が長い方は注意が必要です。

② 片足に体重をかけている

立っている時に、無意識に片方の足へ体重をかけていませんか？

楽に感じる姿勢でも、長時間続くと身体の左右差につながり、腰への負担が偏ることがあります。

「いつも同じ足に体重をかけている」という方は、一度立ち方を意識してみましょう。

③ 反り腰になっている

立ち仕事では、腰を反った姿勢になっている方もいます。

「胸を張ろう」と意識するあまり、腰を反りすぎてしまうケースもあります。

腰だけで身体を支えるのではなく、身体全体でバランスよく支えることが大切です。

④ 疲労が積み重なっている

朝は問題なくても、仕事が終わる頃になると腰が痛い。

この場合、勤務中の負担が少しずつ積み重なっている可能性があります。

毎日のことだからこそ、痛みを我慢し続けるのではなく、身体の状態を見直すことも大切です。

立ち仕事による腰痛を防ぐには？

まずは、同じ姿勢を長時間続けないことを意識しましょう。

可能であれば、

• 少し歩く
• 足の位置を変える
• 軽く身体を動かす
• 休憩中に座って身体を休める

など、身体にかかる負担を分散させることがおすすめです。

岡町おうち整骨院では

豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、腰の痛い部分だけでなく、姿勢や身体の使い方、日常生活での負担なども確認しています。

また、腰を支える筋肉の働きが気になる方には、マッサージとSIXPADを組み合わせた腰痛改善プログラムをご提案しています。

立ち仕事による腰痛を繰り返している方は、痛みだけでなく、身体全体の状態を一度見直してみましょう。

立ち仕事中にできる腰痛対策

立ち仕事による腰への負担を減らすためには、仕事中の身体の使い方を少し意識することが大切です。

① 同じ場所に立ち続けない

可能な範囲で足を動かしたり、少し歩いたりして、同じ姿勢を続けないようにしましょう。

休憩時間には座って身体を休めることも大切です。

② 片足に体重をかけ続けない

「いつも右足に体重をかけている」など、立ち方にクセがある方は、一度左右均等に立つことを意識してみましょう。

③ 靴を見直してみる

仕事中に長時間履く靴も、身体への負担に関係することがあります。

足に合っていない靴や、長時間履くと疲れやすい靴を使用している場合は、一度見直してみるのもおすすめです。

④ 仕事の後に身体をケアする

仕事が終わった後に軽く身体を動かしたり、ストレッチを取り入れたりすることも、身体のコンディションを整える方法の一つです。

ただし、痛みを我慢して無理に伸ばす必要はありません。

「立っているだけで腰が痛い」なら身体の状態をチェック

立ち仕事による腰痛は、単純に「立っている時間が長いから」だけとは限りません。

姿勢や身体の使い方、筋肉の状態などが複合的に関係していることもあります。

そのため、痛みが繰り返している場合は、腰だけではなく身体全体の状態を確認することが大切です。

岡町おうち整骨院の腰痛改善プログラム

当院では、腰痛に対してマッサージだけで終わらせるのではなく、身体を支える筋肉にも着目しています。

必要に応じて、SIXPAD Medical Proを活用し、普段の運動だけでは意識しにくい筋肉へアプローチ。

マッサージと組み合わせながら、腰への負担を減らす身体づくりをサポートしています。

「仕事が終わると毎日腰が痛い」

「マッサージを受けても、また仕事をすると痛くなる」

という方は、一度身体の状態を見直してみませんか？

※施術内容はお身体の状態によって異なります。

このような方はご相談ください

• 立ち仕事をすると腰が痛くなる
• 夕方になると腰が重い
• 立ちっぱなしで腰がつらい
• 美容師・販売・接客などで立っている時間が長い
• 腰痛を繰り返している
• 豊中市・岡町周辺で腰痛について相談したい

よくある質問

Q. 立ち仕事と腰痛は関係ありますか？

長時間同じ姿勢で立ち続けることが、腰や下半身への負担につながる場合があります。

ただし、腰痛の原因は一人ひとり異なります。

Q. 立ち仕事の時はコルセットを着けた方がいいですか？

腰痛ベルトやコルセットは腰をサポートする方法の一つですが、すべての方に必要とは限りません。

使用について迷う場合は、専門家に相談しましょう。

Q. 仕事を休まないと腰痛は治りませんか？

症状の程度によります。

強い痛みがある場合や、しびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、無理をせず医療機関への相談も検討してください。

まとめ｜立ち仕事による腰痛でお悩みなら

立ち仕事による腰痛は、長時間同じ姿勢でいることや、姿勢・身体の使い方などが関係している場合があります。

まずは、

「同じ姿勢を続けない」
「片足に体重をかけ続けない」
「仕事の後に身体をケアする」

ことを意識してみましょう。

それでも腰痛を繰り返す場合は、身体の状態を一度確認してみることをおすすめします。

豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、お身体の状態を確認し、必要に応じてマッサージとSIXPADを活用した腰痛改善プログラムをご提案しています。

立ち仕事による腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。