【豊中・岡町】腰痛とインナーマッスルの関係｜腰を支える身体づくりとは？
oouchi
「腰痛を繰り返している」
「運動不足で身体を支える力が落ちている気がする」
「インナーマッスルを鍛えた方が腰痛にいいの？」
そんな方へ。
腰痛改善では、痛みのある部分だけをケアするのではなく、身体を支える筋肉がしっかり働いているかという視点も大切です。
インナーマッスルという言葉を聞くと、「筋トレをしないといけない」と思う方もいるかもしれません。
しかし、いきなり激しいトレーニングをする必要はありません。
まずは、日常生活の中で身体を支える筋肉がどのように働いているのかを知ることから始めてみましょう。
インナーマッスルって何？
インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉の総称として使われる言葉です。
姿勢を保ったり、身体を安定させたりすることに関わる筋肉も含まれます。
私たちは、
立つ
歩く
座る
しゃがむ
物を持つ
といった日常の動作でも、さまざまな筋肉を使っています。
そのため、腰痛を考える時も「腰の筋肉」だけではなく、身体全体をどう支えているかを見ることが大切です。
「腰が痛いから動かない」が悪循環になることも
腰が痛いと、できるだけ身体を動かさないようにしてしまいますよね。
もちろん、強い痛みがある時に無理をする必要はありません。
ただ、痛みが落ち着いているにもかかわらず身体を動かす機会が少ない状態が続くと、身体を支える力が低下することがあります。
だからこそ、腰痛が落ち着いている時には、無理のない範囲で身体を動かす習慣を作ることも大切です。
腰痛改善で「鍛えるだけ」が正解ではありません
インナーマッスルと聞くと、
「とにかく鍛えれば腰痛が良くなる」
と思ってしまうかもしれません。
しかし、腰痛の原因は人によって異なります。
筋力だけでなく、姿勢や身体の動かし方、柔軟性、普段の生活習慣など、さまざまな要素が関係します。
そのため、**「インナーマッスルが弱い＝腰痛の原因」**と決めつけるのではなく、身体全体の状態を見ることが大切です。
日常生活でもインナーマッスルは使っています
インナーマッスルは、特別なトレーニングをしている時だけ使う筋肉ではありません。
例えば、
- 椅子から立ち上がる
- 歩く
- 階段を上る
- 荷物を持つ
- 身体をひねる
といった日常動作でも、身体を安定させるためにさまざまな筋肉が働いています。
だからこそ、腰痛改善を考える時には、「筋肉を鍛える」だけではなく「身体をうまく使える状態を作る」ことも重要です。
運動が苦手な方はどうすればいい？
「腰痛を改善したいけど、運動は苦手」
「ジムに通う時間がない」
「筋トレを始めても続かない」
という方もいると思います。
そんな場合は、いきなり激しい運動を始めるのではなく、まずは日常生活の中で身体を動かす時間を増やすことから始めてみましょう。
そして、自分の身体の状態に合った方法を選ぶことも大切です。
岡町おうち整骨院の腰痛改善プログラム
岡町おうち整骨院では、腰痛に対して「腰をほぐすだけ」で終わらせないことを大切にしています。
まず、
姿勢
↓
身体の動き
↓
筋肉の状態
↓
日常生活での負担
を確認。
そのうえで、マッサージなどの施術に加えて、必要に応じて医療用SIXPAD Medical Proを活用しています。
医療用SIXPADによって、身体を支える筋肉へのアプローチを行い、腰に負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。
「運動した方がいいのは分かっているけど、なかなか続かない」
という方にも、身体の状態に合わせて取り入れています。
※医療用SIXPADは腰痛そのものを治療する機器ではなく、お身体の状態に合わせて活用しています。
こんな方におすすめです
- 腰痛を繰り返している
- 運動不足を感じている
- 身体を支える力に不安がある
- 筋トレがなかなか続かない
- 腰をほぐしてもすぐにつらくなる
- 腰痛に対して身体全体からアプローチしたい
- 豊中市・岡町で腰痛を相談したい
よくある質問
Q. インナーマッスルを鍛えれば腰痛は改善しますか？
インナーマッスルを鍛えるだけで、すべての腰痛が改善するわけではありません。
腰痛にはさまざまな要因があるため、身体全体の状態を確認することが大切です。
Q. SIXPADだけで腰痛は改善しますか？
医療用SIXPADだけで腰痛を治すというものではありません。
当院では、施術や日常生活でのアドバイスなどと組み合わせ、身体を支える筋肉へのアプローチの一つとして活用しています。
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。
いきなり激しい運動を始めるのではなく、まずは現在の身体の状態を確認し、無理なく続けられる方法を考えることが大切です。
まとめ
腰痛を繰り返している方は、痛みのある腰だけではなく、身体を支える力や身体全体の使い方にも目を向けてみましょう。
ただし、
「インナーマッスルを鍛えれば腰痛が治る」
という単純なものではありません。
姿勢・身体の動き・筋肉・生活習慣などを総合的に見ながら、自分に合った方法で身体を整えていくことが大切です。
豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、マッサージに加えて医療用SIXPADも活用した腰痛改善プログラムを行っています。
「ほぐすだけで終わらない腰痛ケア」を始めたい方へ。
📍岡町駅徒歩5分
豊中市・岡町で腰痛のお悩みなら、岡町おうち整骨院へ。
