【豊中・岡町】腰痛は姿勢が原因？正しい姿勢だけでは改善しない理由をおうち整骨院が解説

2026年8月14日 2026年8月14日

oouchi

「姿勢が悪いから腰痛になるのかな？」

「腰痛を改善するには、ずっと良い姿勢でいればいい？」

「猫背を直したら腰痛も良くなる？」

このようなお悩みはありませんか？

豊中市・岡町の岡町おうち整骨院でも、腰痛と姿勢についてご相談いただくことがあります。

腰痛と姿勢には関係がありますが、「姿勢が悪い＝腰痛の原因」と単純に考えることはできません。

腰痛にはさまざまな要因が関係するため、姿勢だけを無理に変えるのではなく、身体の使い方や筋肉の状態、日常生活での負担なども含めて考えることが大切です。日本整形外科学会も、腰痛にはさまざまな原因があり、状態に応じた評価が重要としています。

腰痛と姿勢にはどんな関係がある？

私たちは一日の中で、

座る
立つ
歩く
物を持つ
かがむ
振り向く

など、さまざまな動作をしています。

その中で、同じ姿勢を長時間続けたり、不自然な姿勢を繰り返したりすると、身体の一部に負担が集中することがあります。

特にデスクワークや立ち仕事などでは、長時間同じ姿勢になりやすいため注意が必要です。

「良い姿勢なら腰痛にならない」は本当？

実は、どれだけ良い姿勢でも、同じ姿勢を長時間続けること自体が負担になる場合があります。

例えば、仕事中ずっと背筋を伸ばして座っているからといって、それが必ずしも腰にとって楽な状態とは限りません。

大切なのは、

「正しい姿勢をずっと維持する」ことではなく、身体の状態に合わせて姿勢を変えること。

厚生労働省も、腰痛対策として適宜休憩を設け、姿勢を変えることを勧めています。

腰痛につながりやすい身体の使い方

① 長時間同じ姿勢を続ける

デスクワークなどで何時間も座り続けていると、身体に負担がかかります。

一度立ち上がったり、少し歩いたりして、こまめに姿勢を変えることを意識しましょう。

② 前かがみの姿勢が続く

パソコンやスマートフォンを見ている時など、知らないうちに身体が前に傾いていることがあります。

前かがみの姿勢が長時間続く場合は、作業環境や画面の位置なども見直してみましょう。

③ 腰だけで身体を支えている

立っている時や物を持つ時に、腰だけで身体を支えようとすると、腰に負担が集中しやすくなります。

身体全体を使って動くことを意識することも大切です。

腰痛改善では「姿勢」だけを見るのではありません

腰痛を繰り返している場合、

「猫背だから姿勢を良くしよう」

だけではなく、

なぜその姿勢になっているのか？

を考えることも大切です。

例えば、

筋肉がうまく使えていない
長時間同じ姿勢でいる
身体を動かす機会が少ない
仕事や子育てで腰に負担がかかっている

など、さまざまな要因が考えられます。

だからこそ、腰痛改善では姿勢だけでなく、身体全体の状態を見ることが重要です。

岡町おうち整骨院の腰痛改善

豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、腰の痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や筋肉の状態、身体の使い方、日常生活での負担なども確認しています。

さらに、身体を支える筋肉へのアプローチとして、必要に応じてSIXPAD Medical Proも活用しています。

マッサージだけでなく、身体を支える筋肉にも着目しながら、腰への負担を減らす身体づくりをサポートしています。

「姿勢を気をつけているのに腰痛が繰り返す」

「腰痛を根本から見直したい」

という方は、一度お身体の状態を確認してみませんか？

※施術内容はお身体の状態によって異なります。

姿勢を改善する時に大切なこと

腰痛があるからといって、「背筋をずっと伸ばす」「胸を張り続ける」と頑張りすぎる必要はありません。

大切なのは、一つの姿勢に固まり続けないことです。

① こまめに姿勢を変える

デスクワークなどで座っている時間が長い方は、定期的に立ち上がって身体を動かしましょう。

数分歩いたり、座り直したりするだけでも、同じ姿勢が続くことを防げます。

② 自分に合った姿勢を見つける

「この姿勢が正解」というものが、すべての人に当てはまるわけではありません。

身体の状態や仕事内容、生活スタイルによって、負担の少ない姿勢は変わります。

無理に良い姿勢を作るのではなく、楽に動ける姿勢を意識してみましょう。

③ 姿勢だけでなく筋肉にも目を向ける

姿勢を支えているのは骨格だけではありません。

お腹・背中・お尻など、身体を支えるさまざまな筋肉が働いています。

そのため、腰痛を繰り返している場合は、姿勢だけでなく身体を支える筋肉がきちんと働いているかという視点も重要です。

SIXPADを活用した腰痛改善という選択肢

「姿勢を意識しているけど腰痛が続く」

「運動した方がいいのは分かっているけど、なかなか続かない」

そんな方には、身体を支える筋肉へのアプローチも選択肢の一つです。

岡町おうち整骨院では、必要に応じてSIXPAD Medical Proを活用しています。

マッサージによる身体のケアと組み合わせながら、普段の運動だけでは意識しにくい筋肉にもアプローチ。

腰痛を「腰だけの問題」と考えるのではなく、身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

※SIXPADは腰痛そのものを治療する機器ではありません。お身体の状態に合わせて活用します。

こんな方は一度ご相談ください

姿勢を意識しているのに腰痛が続く
猫背を直したい
長時間座っていると腰が痛い
立っていると腰がつらくなる
腰痛を繰り返している
運動不足を感じている
身体を支える筋肉もケアしたい
豊中市・岡町で腰痛を相談できる整骨院を探している

よくある質問

Q. 猫背を直せば腰痛は改善しますか？

猫背などの姿勢が腰への負担に関係している場合はありますが、腰痛の原因は一つとは限りません。

姿勢だけでなく、筋肉の状態や身体の使い方なども含めて考えることが大切です。

Q. 腰痛がある時は背筋を伸ばした方がいいですか？

無理に背筋を伸ばし続ける必要はありません。

同じ姿勢を長時間続けず、こまめに身体を動かすことを意識しましょう。

Q. SIXPADだけで腰痛は改善しますか？

SIXPADは腰痛そのものを治療するものではありません。

当院では、身体を支える筋肉へのアプローチの一つとして、お身体の状態に合わせて活用しています。

まとめ｜腰痛は「姿勢だけ」を見るのではなく身体全体を

腰痛と姿勢には関係がありますが、

「姿勢が悪いから腰痛になる」

と単純に考えることはできません。