【豊中・岡町】腰痛は温める？冷やす？症状によって違う腰痛ケアの考え方
oouchi
「腰が痛い時は温めた方がいい？」
「ぎっくり腰になったら冷やすって聞いたけど本当？」
「お風呂に入っても大丈夫？」
腰痛になった時、温めるのか冷やすのか分からないという方は多いのではないでしょうか。
実際、腰痛にはさまざまな原因や状態があるため、すべての腰痛に同じ対応をすればいいというわけではありません。
今回は、腰痛になった時の「温める・冷やす」について、日常生活で気をつけたいポイントと合わせて解説します。
腰痛は温めた方がいい？
腰痛がある時に温めることで、腰まわりの筋肉がほぐれて楽に感じる方もいます。
特に、
- 腰が重だるい
- 筋肉が張っている感じがする
- 長時間座った後に腰がつらい
- 身体を動かすと少し楽になる
といった場合には、温めることで心地よく感じることがあります。
ただし、「腰痛なら必ず温めればいい」というわけではありません。
痛みの出方や原因によって適切な対応は変わります。
腰痛は冷やした方がいい？
「腰が急に痛くなったから冷やした方がいい」と考える方もいると思います。
しかし、急な腰痛だからといって、すべての場合に冷やす必要があるとは限りません。
痛みが強い場合や、明らかにいつもと違う症状が出ている場合は、自己判断で温めたり冷やしたりするより、まず身体の状態を確認することが大切です。
「急に痛くなった＝必ず冷やす」ではない
例えば、いわゆるぎっくり腰のように急に腰が痛くなった場合でも、原因や症状は人によって異なります。
そのため、
「急性腰痛だから絶対に冷やす」
と決めつけるのではなく、痛みの程度や症状を確認することが重要です。
強い痛みが続く場合や、足のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、整形外科など医療機関への相談を検討しましょう。
お風呂は入ってもいい？
腰痛がある時に、
「お風呂に入って温めても大丈夫？」
と気になる方もいるでしょう。
入浴によって楽に感じる方もいますが、痛みが強い場合や、入浴によって症状が悪化する場合は無理をしないことが大切です。
「温めれば必ず良くなる」と考えるのではなく、自分の身体の反応を確認しながら判断することがポイントです。
腰痛のケアは「温める・冷やす」だけではありません
腰痛が繰り返している場合、温めたり冷やしたりするだけではなく、
- 普段の姿勢
- 身体の使い方
- 運動習慣
- 筋肉の状態
- 仕事や家事による負担
なども見直すことが大切です。
厚生労働省の腰痛予防対策でも、長時間同じ姿勢での作業や不自然な姿勢、重量物の取り扱いなど、日常の動作や姿勢が腰への負担要因として挙げられています。
岡町おうち整骨院では腰痛の状態を確認します
豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、腰の痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や筋肉の状態、身体の使い方、日常生活での負担なども確認しています。
必要に応じて、マッサージに加えてSIXPAD Medical Proを活用し、身体を支える筋肉にもアプローチしています。
腰痛をその場だけ楽にすることだけではなく、腰に負担がかかりやすい身体の状態を見直すことも大切にしています。
「腰痛になったけど、温めたらいいのか冷やしたらいいのか分からない」
「腰痛を繰り返している」
という方は、一度お身体の状態を確認してみませんか？
岡町駅徒歩5分。
豊中市・岡町で腰痛のお悩みなら、岡町おうち整骨院へ。
腰痛がある時、温める・冷やす以外にできること
腰痛がある時は、温めるか冷やすかだけに注目するのではなく、腰に負担がかかっている原因を見直すことも大切です。
厚生労働省も、腰痛の発生要因として長時間同じ姿勢を続けることや、不自然な姿勢、重量物の取り扱いなどを挙げています。日頃の運動や入浴などによる疲労回復も腰痛予防のポイントとして紹介されています。
① 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークなどで長時間座っている場合は、こまめに立ち上がったり、姿勢を変えたりしましょう。
「良い姿勢をずっと維持する」よりも、同じ姿勢を続けないことを意識することが大切です。
② 痛みが強い時は無理をしない
腰が痛いからといって、無理にストレッチや運動をする必要はありません。
特に急に強い痛みが出た場合は、痛みを我慢して身体を動かし続けないようにしましょう。
③ 腰痛を繰り返すなら身体全体を見直す
一時的に温めたり冷やしたりして楽になっても、腰痛を何度も繰り返しているのであれば、普段の姿勢や身体の使い方、筋肉の状態なども確認してみましょう。
岡町おうち整骨院の腰痛改善
当院では、腰の痛い部分だけを見るのではなく、
姿勢
↓
身体の使い方
↓
筋肉の状態
↓
日常生活での負担
まで確認しながら、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
さらに、身体を支える筋肉へのアプローチとして、必要に応じてSIXPAD Medical Proも活用しています。
マッサージだけでなく、身体を支える筋肉にも着目し、腰への負担を減らす身体づくりをサポートします。
※SIXPADは腰痛そのものを治療する機器ではありません。お身体の状態に合わせて活用します。
こんな腰痛でお悩みの方へ
- 腰痛になったけど温めるか冷やすか分からない
- 急に腰が痛くなった
- 腰が重くてだるい
- 腰痛を何度も繰り返している
- デスクワークで腰がつらい
- 立ち仕事で腰が痛い
- 腰痛を根本から見直したい
- 豊中市・岡町で腰痛について相談したい
よくある質問
Q. 腰痛は温めるのと冷やすの、どちらが正解ですか？
腰痛の状態によって異なるため、すべての腰痛に「温める」「冷やす」のどちらかが正解とは言えません。
温めたり冷やしたりして症状が悪化する場合は中止し、痛みが強い場合やいつもと違う症状がある場合は医療機関への相談をおすすめします。
Q. 腰痛がある時にお風呂に入ってもいいですか？
入浴で楽に感じる方もいますが、痛みが強い場合や入浴によって症状が悪化する場合は無理をしないようにしましょう。
Q. 腰痛が何度も再発します。どうすればいいですか？
その場の痛みへの対処だけでなく、姿勢・身体の使い方・筋肉の状態・日常生活での負担などを見直すことが大切です。
まとめ
腰痛になった時に「温める？冷やす？」と迷う方は多いですが、腰痛の状態によって対応は異なります。
大切なのは、
痛みの状態を確認する
↓
無理をしない
↓
普段の身体の使い方も見直す
ことです。
腰痛を繰り返している方は、温める・冷やすだけで終わらせず、身体全体の状態を一度確認してみましょう。
豊中市・岡町の岡町おうち整骨院では、必要に応じてマッサージとSIXPADを活用した腰痛改善プログラムをご提案しています。
岡町駅徒歩5分。
豊中市・岡町で腰痛のお悩みなら、岡町おうち整骨院へ。
