ウォーキングで筋肉はつきますか?
こんにちは!豊中市岡町の岡町おうち整骨院の大内です!
本日は、【歩行】をテーマにお伝えさせて頂きます。
ウォーキングの目的は?
最近は、皆さま健康への意識が高まっていることもあり、ウォーキングやジム通いなどを習慣化されている方が多いですね。
患者さまでも、ウォーキングしているという話をよく聞きますが、なにを目的にしているかをお聞きすると
なんか歩いてた方がいいかな?
筋肉をつけるために!
運動不足やから。
などなど
果たして、ウォーキングで得られる効果とはどのようなものかを本日はお伝えしていきます!
ウォーキングで筋肉はつきません!
結論として、歩くだけでは筋肉はつきにくいと言われています。
色々な説がありますが、1時間ウォーキングを毎日している人と家の中で基本的な家事炊事をしている人を比較して筋肉の
つきかたに差があるかの実験をしたところ、ほぼ変わらなかったという研究結果もあります。
そのため、筋肉をつけるという目的でウォーキングを選択する事は非効率ということになります。
ウォーキングで得られるメリット
ウォーキングをすることで、全身の筋肉を使っています。
その中でも、第二の心臓とも言われるふくらはぎを使える事で全身の血流が良くなります。
血流が悪いことで、筋肉や血管などの不調が起こりやすくなります。
そのことを考えるとウォーキングをすることで、身体の不調の予防に繋がるということです。
また、脳の血流量も改善されることが分かっているので、高齢の方にとってすごいメリットと言えるでしょう。
まとめ
ウォーキングで得られるメリットは沢山あります。
ただ、筋肉をつけるという理由でウォーキングはおすすめしません!
正しく理解し、取り組んでみましょう!
豊中市岡町で健康・美容でお悩みなら、岡町おうち整骨院にお任せください!