不眠症と栄養

こんにちは！豊中市岡町の岡町おうち整骨院の大内です！

本日は、【不眠症】をテーマにお伝えさせて頂きます。

睡眠の質に問題を抱える方が多い現代人

眠りが浅い

寝ても寝ても寝た気がしない

睡眠の質が悪い

寝付くまでに時間がかかる

このようなお悩みを持つ方が沢山いらっしゃいます。

就寝1時間前のホットミルクが効果的

脳内物質にセロトニンというものがあります。このセロトニンが眠りを促す作用がある事が分かっています。

そして、セロトニンを生成するための材料となるのがトリプトファン（アミノ酸）です。

トリプトファンを手軽に出来るのがホットミルク

セロトニンの材料を摂取する事で睡眠に変化が

就寝1時間前のホットミルクでトリプトファンを摂取し、セロトニンを増やすことで良質な睡眠を取れる可能性があります。

まとめ

睡眠に関するお悩みを解消するのは簡単ではありません。

まずは、簡単に始められることからチャレンジ！

お身体の事でお悩みなら、豊中市岡町の岡町おうち整骨院にお任せください！