熱中症対策をしよう!
こんにちは!豊中市岡町の岡町おうち整骨院の大内です!
本日は、【熱中症】をテーマにお伝えさせて頂きます。
熱中症とは
気温が高い環境にいると体温を調節する機能が狂ったり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりすることで起こる、めまいや頭痛、けいれんなどの症状をまとめて「熱中症」といいます。
今の時期から増えてきますね。
原因
環境的な要因としては、気温、湿度が高いことや日差しの強さが影響します。
身体的な要因としては、運動したことによって体温が上昇、暑さに身体が慣れていない、疲れや寝不足などのコンディションの悪さです。
予防策
室内にいる際にはエアコンで涼しい環境にいる事が多いと思います。
しかし、冷やし過ぎは良くありません。室内と外の温度差がありすぎる事でも熱中症になりやすくなる可能性もあります。
目安としては、室温が28℃を目安にしましょう。
また、こまめな水分補給!
目安としては、コップ1杯(200ml)の水に、ひとつまみ(0.2g)の塩を入れた塩水か、
ナトリウム40~80mg/100mlのスポーツドリンクがよいとされています。
まとめ
これからの夏の時期には気を付けなくてはならない熱中症。
理解して、しっかりと予防していきましょう!
豊中市岡町で健康・美容でお悩みなら、岡町おうち整骨院にお任せください!