冬場に悪化する肩こりの原因と整骨院でできる対策｜岡町おうち整骨院（豊中市）
oouchiこんにちは。
豊中市岡町駅から徒歩5分にある「岡町おうち整骨院」です。
寒さが厳しくなる冬の時期、
「肩こりがひどくて服を着るのもつらい」
「湯船に浸かってもすぐにまた肩が重くなる」
そんなお悩みを感じている方が多くなります。
実は、冬の肩こりには“寒さ特有”の原因が隠れています。
今回はそのメカニズムと、自宅でできるケア・整骨院での改善方法をお伝えします。
■ なぜ冬に肩こりがひどくなるの？
① 寒さで血流が悪くなる
気温が下がると、体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。
その結果、肩や首まわりの血流が滞り、筋肉が硬くなりやすくなります。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、筋肉が冷えて動かなくなりやすいため注意が必要です。
② 厚着による姿勢の悪化
冬は厚手のコートや重ね着をすることで、肩の可動域が狭くなり、姿勢が前かがみになりやすくなります。
その状態で長時間過ごすと、首から背中にかけての筋肉が常に引っ張られ、慢性的なこりに繋がります。
③ 運動不足
寒い季節は外出が減り、体を動かす機会も少なくなります。
すると、**筋肉のポンプ作用（血流を送る働き）**が弱まり、全身が冷えて代謝も低下します。
結果として「冷え」と「こり」の悪循環が起こりやすくなります。
■ 肩こりを放置するとどうなる？
「ちょっと肩がこるだけだから」と我慢していると、
次のような不調を引き起こすことがあります。
- 頭痛・めまい・耳鳴り
- 手のしびれや冷え
- 集中力の低下
- 自律神経の乱れによる不眠やだるさ
肩こりは単なる筋肉の問題だけでなく、全身のバランスや神経の働きにも影響を与えるため、早めのケアが大切です。
■ 自宅でできる冬の肩こり対策
① 温めて血流をよくする
・湯船にしっかり浸かる（38〜40℃で15分ほど）
・ホットタオルを首や肩に当てる
・温かい飲み物をとる
肩まわりだけでなく、全身を温めることがポイントです。
② ストレッチを習慣に
1日2〜3分でもOK！
お風呂上がりや寝る前に、首をゆっくり回したり、肩を大きく動かすだけでも血流が改善します。
→「首・肩回しストレッチ」
- 両肩を耳に近づけるようにギュッと上げる
- ストンと力を抜く
- これを5回くり返すだけでも◎
③ 冷やさない服装
「上半身は着込んでいるけど、足元が冷たい」という方は要注意。
下半身が冷えると、体全体の血流が悪くなり、肩こりが強くなります。
靴下や腹巻などで体幹を温める工夫も効果的です。
■ 岡町おうち整骨院の「冬の肩こり」施術
当院では、寒さや生活習慣で固まった筋肉をやさしくほぐし、
血流と姿勢のバランスを整える施術を行っています。
● 当院の施術の特徴
- 一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術
筋肉の硬さや姿勢のクセを細かくチェックし、無理のない力加減で施術します。 - 鍼灸で冷えに対してアプローチ
鍼やお灸でツボ刺激し、血流改善 - 骨格・姿勢の調整で根本改善
肩こりの原因は「首・背中・骨盤の歪み」にあることも多いため、
やさしい矯正で全身のバランスを整え、再発を防ぎます。
■ お昼休憩なしで営業しています！
「仕事の合間に行きたいけど、お昼休みがネックで…」
そんな方のために、岡町おうち整骨院はお昼休憩なしで通し営業しています。
お買い物やお子様の送り迎えの合間など、
すきま時間にも通いやすいとご好評をいただいています。
■ 冬こそ、自分の体をいたわるチャンス
寒い冬は、どうしても体が縮こまりがち。
でも、肩こりを放っておくと春先まで不調を引きずってしまうこともあります。
「最近、肩こりがひどくなった」
「首の張りが気になる」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの体が“ほっと軽くなる”ように、
心を込めて施術いたします。
【岡町おうち整骨院】
- 所在地：大阪府豊中市岡町5-12 アクティー岡町103
- 阪急岡町駅 徒歩5分
- 電話番号：06-6318-8693
- 営業時間：9:00〜18:00（お昼休憩なし）
- 予約優先制
ホットペッパーからのご予約はこちら↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000765566
💬 院長のつぶやきや想いnote →https://note.com/clean_quince503
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