【肩こり・冷え・筋肉・血流】冬に悪化する不調は早めにケアを
oouchi季節が冬へと移り変わると、「肩こりがいつもよりしんどい」「手先・足先が冷えて仕事に集中できない」「お風呂で温まってもすぐに冷える」など、体の不調を感じやすくなります。
これは単なる“季節のせい”ではなく、筋肉の緊張・血流の低下・そして体の冷えが深く関係しているためです。
当院でも毎年この時期になると、肩こり・首こり・頭痛・冷え性・むくみなどの症状で来院される方が一気に増えます。
今回は、この季節に悪化しやすい不調の原因と、整骨院でできるケア方法、そして日常での対策を詳しくお伝えします。
■ 冬に肩こり・冷えが悪化する理由
1. 気温の低下で血管が縮む
気温が下がると体温を守るために血管が収縮し、血流が悪くなります。
血流が悪くなると筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物も流れにくくなるため、肩こりや重だるさが強くなります。
2. 筋肉が固まりやすい
冬は無意識のうちに肩をすくめたり、体が冷えないように筋肉に力が入った状態になりがちです。
この“力の入りっぱなし”が、さらに筋肉の緊張を生み、慢性的な肩こりの原因になります。
3. 運動量の低下
寒いと外出の機会が減り、運動不足になりやすい季節です。
運動量が減ると筋肉がポンプとして働かなくなり、血行がさらに悪化。
冷え → 血流低下 → こり → さらに冷える…という悪循環が起きてしまいます。
■ 肩こりと冷えは密接に関係している
「肩こり」と「冷え性」は別々の悩みに見えますが、実は深くつながっています。
特に女性に多い“冷え性による肩こり”は、冬場に急激に悪化しやすい特徴があります。
● 血流の悪さ＝痛みやこりの原因
筋肉は血液によって温度を保ち、柔らかい状態をキープしています。
しかし、血流が悪くなると筋肉は冷え、硬くなり、痛みを発しやすくなります。
つまり、肩こりの根本改善には血流改善が必須というわけです。
● 冷え性の方ほど肩こりが治りにくい
「ずっと揉んでもらってもすぐ戻る」
という方の多くは、筋肉だけでなく体温調節や血流の問題が根本にあることが多いです。
一時的に肩をほぐしても、血流が悪いままではこりは繰り返してしまいます。
■ 岡町おうち整骨院での施術：筋肉×血流のアプローチ
当院では、肩こり・冷え性を「筋肉をほぐすだけ」で終わらせず、
血流改善と自律神経の安定を合わせて行うことで、根本から改善を目指す施術を行っています。
● ① 深部筋アプローチ（マッサージ・手技療法）
表面だけでなく、深層の筋肉までゆっくりと緩めていきます。
硬くなった肩周り（僧帽筋・肩甲挙筋・板状筋）をしっかり緩めることで、血流が通りやすくなります。
● ② 骨格・姿勢調整（肩・頸椎・肩甲骨）
姿勢の崩れは血管や神経を圧迫し、肩こり・冷えを悪化させます。
特に巻き肩やストレートネックは肩こりを生みやすいため、姿勢のバランスを整えることが非常に大切です。
● ③ 鍼灸（血流改善の効果が高い）
肩こり×冷えに一番効果が出やすい施術が「鍼灸」です。
筋肉の奥まで直接アプローチでき、自律神経の調整・血流促進に優れています。
冷え性や慢性肩こりでお悩みの女性から特に支持されています。
■ 自宅でできる「肩こり・冷え対策」
整骨院での施術にプラスして、自宅でのケアも行うと効果が持続しやすくなります。
● 1. 首・肩を冷やさない
マフラーやネックウォーマーを使うだけで、肩こりが大幅に軽減する方も多いです。
● 2. こまめなストレッチ
デスクワークの方は「1時間に1回」だけでOK。
肩甲骨を大きく回すストレッチが特に効果的です。
● 3. 湯船につかる
シャワーだけでは筋肉は温まりません。
湯船につかって“深部体温”を上げると、こりや冷えに効果的です。
■ 肩こり・冷えは「早めのケア」で悪化を防げる
冬に悪化した肩こりや冷えは、放っておくと春先まで続くケースも少なくありません。
筋肉の硬さが強くなる前にケアを始めることで、症状の悪化を防ぎ、日々の生活がぐっと快適になります。
「毎年冬がつらい」
「肩がパンパンで寝ても疲れが取れない」
「手足が冷えて眠れない」
こうした方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
お一人お一人の身体の状態に合わせて、最適な施術をご提案いたします。
■ 岡町おうち整骨院より
肩こりや冷えは、多くの方が抱える身近な不調ですが、しっかりケアすることで改善できます。
「その場しのぎ」ではなく、「根本から良くする」施術を心がけていますので、どんな小さなお悩みでもお気軽にご相談ください。
この冬を快適に、そして健康に過ごせるようサポートさせていただきます。
