腰痛でお悩みの方へ｜岡町おうち整骨院が教える正しい対策とケア

2026年1月30日 2026年1月30日

oouchi

腰痛は日本人の約8割が一度は経験すると言われるほど、身近で悩みの多い症状です。
「朝起きたら腰が痛い」「長時間座ると腰が重くなる」「慢性的に腰がだるい」など、症状の出方は人それぞれ。放置すると日常生活に支障が出たり、慢性化してしまうこともあります。

岡町おうち整骨院では、患者様一人ひとりの体の状態に合わせた施術で、腰痛改善・予防をサポートしています。この記事では、腰痛の原因や自宅でできるセルフケア、整骨院での施術のメリットを詳しく解説します。

1. 腰痛の主な原因

腰痛には様々な原因がありますが、大きく分けると以下の3つに分類できます。

① 筋肉・関節の負担

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の悪さは腰周りの筋肉や関節に負担をかけます。
筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、腰痛の原因となることがあります。

② 怪我や生活習慣

ぎっくり腰やスポーツによる怪我、長時間の立ち仕事や重い荷物の持ち運びなども腰痛を引き起こします。
急性の痛みでも適切な処置で早期回復が可能です。

2. 腰痛が慢性化する理由

腰痛が慢性化する原因として、以下が挙げられます。

長時間同じ姿勢を続ける
運動不足で筋力が低下している
自分に合わない治療法を繰り返している
ストレスや睡眠不足による体の回復力低下

特に慢性的な腰痛は、骨格のゆがみや筋肉のアンバランスが原因であることが多く、自宅でのストレッチや姿勢改善だけでは改善が難しい場合があります。

3. 自宅でできる腰痛対策

整骨院での施術と併せて、自宅で簡単にできる対策も大切です。

① 正しい姿勢を意識する

座るときは背もたれに深く腰をつけ、骨盤を立てるイメージで。
立つときは両足に均等に体重をかけ、腰を反らしすぎないようにしましょう。

② 軽いストレッチで筋肉をほぐす

腰回りのストレッチ：仰向けで膝を胸に引き寄せる
ハムストリングのストレッチ：椅子に座って片足を前に伸ばし、つま先に手を伸ばす

1日5分でも続けることで腰痛の予防になります。

③ 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動は血流を良くし、腰の筋肉の疲労回復を助けます。

④ 生活習慣の改善

十分な睡眠、バランスの良い食事、ストレス管理も腰痛予防には重要です。

4. 整骨院での腰痛施術の効果

整骨院での施術は、腰痛の根本原因にアプローチすることができます。

① 骨格・姿勢の調整

骨盤や背骨の歪みを整えることで、筋肉や関節への負担を減らし、慢性的な腰痛を改善します。

② 筋肉の柔軟性を高める

手技療法やストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善。痛みの緩和や回復力向上が期待できます。

③ 自宅でできるセルフケアの指導

一人ひとりに合ったストレッチや生活改善方法をアドバイスするため、再発防止につながります。

5. 岡町おうち整骨院の特徴

岡町おうち整骨院は、名前の通り「自宅のようにリラックスできる空間」が特徴です。
整骨院に行くこと自体がストレスにならないよう、患者様が安心して施術を受けられる環境づくりを大切にしています。

国家資格を持った柔道整復師が在籍
患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術
姿勢分析をし、体の状態を可視化
初めての方でも安心して受けられる丁寧なカウンセリング

腰痛だけでなく、肩こりや姿勢改善、スポーツによる体の不調など幅広く対応しています。

6. まとめ

腰痛は放置すると慢性化することもありますが、正しいケアと施術で改善・予防が可能です。
自宅でのストレッチや生活習慣の見直しに加え、整骨院での専門的な施術を取り入れることが、腰痛改善への近道です。

岡町おうち整骨院では、腰痛でお悩みの方が日常生活を快適に過ごせるよう、患者様一人ひとりに寄り添った施術を行っています。
腰の痛みや違和感がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。